Semanário | Subindo mais um degrau

Semana passada foi bacana e posso dizer que recuperei o peso que tinha ganho nas escorregadas. Tenho que ter cuidado com isso, percebi que meu corpo responde muito mal aos desvios ou aos descontroles alimentares, sempre falo isso pensando na quantidade ingerida pois não rola restrição no meu cardápio, a não ser dos inimigos maiores como açúcar, refrigerantes, gordura demais e outras coisas, não é que não como ou tomo estas coisas, mas a opção é evitar sempre que possível. O ganho da semana que ouve a "bagunça" foram de nada mais que três quilos, é muita coisa. Voltou ao que estava antes e foi mais uma lição aprendida.

Na semana consegui caminhar quatros dias e sem problemas com o tênis, realmente este novo velho tênis é uma conquista ótima para as minhas caminhadas. Esta semana vou tentar fazer um desafio 10k para ver a performance dele. Apesar que fiz uma caminhada de 7k no sábado, mas a história de sábado merece um post exclusivo, com vídeo e tudo.

E em uma das caminhadas descobri uma nova busca que vou fazer. Resolvi subir um escadão em um dos dias e minha respiração ficou parecida com a do começo das caminhadas lá da subida perto de casa, ou seja, força bastante, então vou sempre procurar escadas para subir nas minhas caminhadas. E com isso vamos caminhando e subindo esses degraus que a vida nos oferece.

Valeu galera e obrigado pela agradável companhia sempre.

Bagunçou, mas no meio da bagunça...

Bem, como tinha falado que rolou uma bagunça interna e fui atrás de mais ganhos. Então resolvi procurar esses ganhos no meio da bagunça e revirando as coisas materiais guardadas por não servir e acreditar que um dia servirá, tomei coragem e achei duas coisas.

A calça

Um tempo atrás eu "reganhei" duas calças, (reganhei vem do verbo ganhar de novo, desculpe o neologismo) e outro dia criei coragem e experimentei mais uma, só que agora eu posso dizer que avancei muito. As calças anteriores eram de numerações iguais, mas sabe como é no Brasil, numeração igual não quer dizer tamanho igual. Mas a que experimentei houve um grande salto, eu acho.

Vamos para os números. Eu usava calça número 64 e no começo era 64 arroxado, sabem como é? Na época que experimentei as calças e ganhei duas novas velhas peças, esta que experimentei agora não chegava nem perto de querer fechar. Lá dentro rolou aquele sentimento de decepção mesmo ganhando duas calças, pois vi que ainda falta muito. Recentemente criei coragem, pois as calças já estão precisando fazer aquelas pregas por estarem frouxas e não tenho planos de comprar calças novas por enquanto. Ai fui lá, experimentei, o botão fechou, o ziper subiu fácil, não é tudo maravilha, ela está ainda uma pouco apertada na cintura, pois minha barriga cede fácil a qualquer pressão, mas não está apertada como as que eu costumava usar lá nos tempos do 167.

Bem chega de enrolação e vamos para parte da empolgação. Passei do 64 para 58, não sei muito o que isso significa, mas vejo as meninas por aqui dar um significado grande para esses números e pensei, deve ser algo bom. Sei que significa que estou no caminho certo e fiquei feliz.

O tênis

Um tempo atrás, quase há um ano, lá na fase 167, eu comprei um tênis em uma loja on-line. Fiz pesquisas e vi que tinha a tal marca que era eleita como a melhor para caminhadas e corridas, acho que vocês sabem qual é. Achei um em promoção, cabia no meu bolso, mas não tinha o meu número, não tenho o pé grande, tenho o pé gordo. Então vi que o tamanho do meu pé era compatível com o número disponível. Então comprei. Chegou e eu feliz por poder começar as caminhadas. Fui colocar o tênis e, não espera ai, entrou, tem até uma folga, não espera, dei uns passos, está apertando dos lados, o que é isso na lingua, putz a meia aparecendo, aperta o cardaço, a meia ainda aparece, apertou mais ainda, vai lacear, dá uma volta, putz aperta demais, a meia pulando pra fora tá feio demais, na internet fala que se fazer isso, aquilo, aquilo outro o tênis laceia, o tênis foi parar no freezer com uma sacola de água e muitas outras coisas depois e nada. Então ele ficou repousando este tempo todo. E eu com uma raiva grande por ter gasto dinheiro em algo que era para uma mudança. 

Vocês sabem o que aconteceu, não é? Sim, tudo empacou. Por um tempo lógico, então esses dias resolvi colocá-lo e adivinhem só? Ganhei um tênis. Já caminhei com ele duas vezes, ainda não está 100%, mas não terei os problemas que estava tendo com a outra marca que dava bolhas nos calcanhares em longas distâncias, ele parece ser mais confortável naquela região, por um simples detalhe, respeitar a anatomia do pé, algo tão simples que fico até bravo. 

Os presentes

Não achem estranho eu ficar dizendo que ganhei isso ou aquilo, pois como estamos nesse processo temos que receber como presente cada avanço, cada peça que serve, cada realização feita, cada vontade antes imposta como impossível seja por nós, por nossas limitações ou imposições de terceiros. Eu quero estes regalos, estou lutando por isto, as vezes caiu ou deixo cair um deles, mas recolho colo e sigo. Então vamos seguindo colecionando estas pequenas riquezas. Seja uma lágrima de alegria que outrora era de dor, seja um sentimento de vitória que outro dia era derrota, seja algo que estava no armário quase indo para doação mas por teimosia ou por só você acreditar agora te faz mais forte, te faz seguir.

Semanário | Bagunçou

Sabe aquela semana internamente difícil? Ai você vai segurando as pontas, vai repensando e de repente tudo degringola? 

Então semana passada foi assim. Eu fui segurando, ai quando vi não estava controlando a alimentação, os pensamentos, os objetivos e fui me deixando levar. Só hoje, amanhã eu volto, semana que vem eu retomo. Bem, semana que vem chegou, então tomei a atitude. 

O estrago não foi grande, se pensarmos que estamos em um processo de aprendizagem. O estrago não foi grande se refletir sobre o assunto. O estrago não foi grande se as atitudes da próxima semana for diferente. Como ultimamente o emagrecimento e o pessoal que me acompanha por aqui tem sido fonte para buscar melhoras, então não saltei no vazio. Simplesmente disse que compenso esta semana. Ou seja, esta semana tenho que voltar ao ponto que estava na semana passada, sendo totalmente pragmático, pois o ponto que digo é somente da balança, pois com o erro também se avança.

Vocês lembram que busquei coisas positivas e encontrei coisas que ganhei nesta caminhada. E neste começo de semana refiz este processo e vi que tenho avançado mesmo em meio a turbulência interna. Mas tudo vai se encaminhar, assim como aqui no processo de emagrecimento está caminhando, seja devagar ou aos trancos as coisas se encaminham. Então volto com a vontade de caminhar para emagrecer, refletir, respirar, observar, sair para o mundo, ficar feliz porque minha cachorra fica feliz em caminhar comigo e muito mais.

Então vamos lá, retomando a caderneta de anotações alimentares, está bem é um aplicativo, mas quis dar um ar retro na parada. 

Percebendo o que ganhei.

Ontem eu não iria caminhar, estava frio, estava ameaçando chover, eu estava cansado, chateado. Mas eu precisava caminhar, nem que você um pouco, eu simplesmente precisava. Então fui, começou a dar uns pingos mas continuei. Não fiz o caminho completo que costumo fazer, mas fiz o trecho que a seis meses atrás era um grande desafio completá-lo. Eram apenas 3km, mas eram 3km de dor na perna, no pé, ameaça de câimbra, falta de ar e uma grande vontade de terminar a caminhada a cada passo. 

Ontem fiz o trecho e perto do fim me lembrei da subida que tenho que percorrer para chegar em casa nas maioria das vezes que caminho. A subida que em uma certa vez passei vergonha, pois terminando a subida a minha respiração era tão forte e alta que um amigo perguntou se eu estava bem. Era comum a respiração ficar descontrolada por qualquer subida.

Ai fiquei pensando o quanto erramos nessa caminhada, quantas vezes pensamos em jogar tudo para o alto, o quanto queremos que os outros vejam o nosso progresso, que os outros sintam que estamos progredindo. As vezes falamos aqui que jogamos tudo fora, que largamos de mão. Mas será que largamos?

Ontem eu percebi que ganhei tanta coisa que realmente já tinha largado, que falta muito, falta muito mesmo, mas ao poucos, em cada passo nós acumulamos conhecimento, disposição, condicionamento e tudo isto não se pesa, não dá para balança perceber. Mas a mente e o corpo agradece e no meu caso a minha cãopanheirinha de caminhadas também. 

Obrigado a todos que me ajudam e incentivam a voltar sempre aqui e escrever.

Semanário | Mudanças em curso

Esta semana comecei o processo de mudança, quero fazer atividades todos os dias, ainda não rolou, mas já fiz dia sim, dia não e com o tempo será sim todos os dias. Tenho consciência que toda mudança leva um tempo de adaptação.

Caminhadas

Todas as caminhadas desta semana foi de no mínimo uma hora ou 5km, a não ser domingo que não considerei caminhada e sim levar a Lana e o Luthinho, cachorro do meu irmão, para dar um passeio nas praças do bairro, mesmo assim deu 3,5km, uma distância boa, suei bastante e deu para os dois gastarem toda a energia e também para Lana não ficar muito brava por eu ter saído e não ter levado ela, é serio pessoal, a Lana fica brava e nem olha na minha cara quando eu saio para qualquer lugar e não a levo, ela entra na casinha dela e não quer papo, quando tento fazer carinho ela simplesmente tira a cabeça e olha para o outro lado. É ou não é uma personal trainer exigente. Mas quando eu chego ela faz festa e esquece a desfeita.
Na foto ao lado está os dois brincando, eu sempre passo no meu irmão e pego o cachorro dele para dar umas voltas, só não levo ele para as caminhadas pois ele dá muito trabalho, então faço a caminhada com a Lana depois passo no meu irmão e pego o Luthinho para passear nas praças, ai a Lana mostra que ainda tem energia de sobra, pois depois de 5Km ela ainda corre e brinca com o seu amigo.

Novo esporte

O passeio foi por causa de uma coisa boa, meu irmão me chamou para ir no Sesc Itaquera para jogar basquete, fazia tempo que não jogava, alias fazia tempo que eu não me permitia fazer nenhum esporte por causa do grande excesso de peso. Mas aos poucos as barreiras estão sendo superadas com caminhadas, bike, pequenas corridas e agora basquete.
Foi bom sentir dor em outras regiões do corpo, o basqu
ete trabalha regiões que as caminhadas não trabalham muito, então quanto maior o leque de atividades maior as áreas do corpo que vai trabalhando. E o melhor de tudo é me sentir feliz, lembrei como era bom dar risada e se divertir sem compromisso e sem me preocupar se estou gordo demais, se vai ser engraçado eu cair e olha que cai bonito viu, mas levantei mais rápido que a queda. Foi bom pra caramba, eu estou vivo.

Contando

Nesta semana também rolou bem o controle da comida, fiz três dias de restrição, que no meu caso consiste em dias de consumo de até 1200 calorias. Dei uma escapada no sábado e no domingo não registrei, mas controlei as quantidades, sem contar que o dia foi cheio de atividades. Vou tentar registrar todos os dias para ter a média semanal, mas o importante é que a balança respondeu.
Sobre a balança eu fiz da seguinte forma, tem aquele indicador de peso que fica no topo da página e ele estava me incomodando ficando só em 135 quilos, então pensei, vou mudar para o peso que quero chegar em um mês pelo menos, parece muito pouco apenas dois quilos em um mês, mas foi o pensamento na época que estava sem registrar as calorias e estava devagar demais esses números da balança. Bem, com a primeira semana de registros de calorias acho que o organismo respondeu de imediato, pois cheguei na marca de 133 quilos e já mudarei para outra pequena meta, realmente pequenos passos estimulam para seguir ao topo da grande montanha.
Vamos ver o que acontece na semana que vem. Obrigado pelo carinho, vocês realmente são importantes nessas mudanças com dicas, exemplos, comentários e visitas.

Receita da vó da Bela Gil

Pessoal sempre assisto o programa da Bela Gil, gosto de saber mais sobre os alimentos, mas infelizmente a maioria das receitas que ela apresenta fica um pouco longe do meu bolso, isso não significa que o programa é ruim, sempre tem uma ideia ou outra que pode ser útil e também sempre rola uma adaptação, sem contar o conhecimento que ela passa sobre alimentação saudável e o mais natural possível.

Mas a receita que me ganhou vou a da vó italiana dela. Fizemos esta receita aqui em casa, sem o aliche, mas o melhor é que só as folhas são magnificas e com feijão ficou divino, isso mesmo somente as folhas e o feijão, melhor de tudo é que pode até exagerar nas folhas, sem medo e sem dor na consciência. Fica ai minha dica de receita, mesmo não sendo minha e também enquanto não rola aquela fornada de legumes que eu tinha comentado.

Segue abaixo o link.

Receita da vó da Bela. Polenta com folhas e aliche

Aproveitem que é bom demais. Todas as folhas são encontradas em feiras livres.

Hoje eu fiz a receita que a Amanda e a Cris tinham postado. Lembram? Torta de aveia funcional. Boa, fácil e rápida. Só não me xinguem pois não tirei foto. Ficou ótima, meu tempero foi orégano e pimenta calabresa. Show de bola, fiz em uma frigideirinha que tenho aqui e ficou no formato de um hambúrguer, na próxima eu tiro uma foto.  

Semanário | Desafios

Recontando calorias

Na próxima semana vou recomeçar com o controle de calorias. Percebi que ainda não tenho disciplina suficiente para não controlar tudo que vai no meu prato. Como a endocrino tinha me dito, "não adianta andar 10k e comer um bigmac no final". Ou seja, dar a volta ao mundo e em cada parada comer tudo que o mundo me oferecer. Quero mais, quero muito mais. Então semana que vem vou ver o resultado de voltar ao controle do prato. Conto para vocês as medidas tomadas e os resultados da balança na próxima semana e espero contar só coisas boas e avanços. O que posso adiantar é que vou fazer dias normais e dias restritos e conto as sensações.

Desafios da semana

A semana que passou quis ir ao parque e não rolou, mas o desafio de sexta rolou. O desafio consistia em voltar a pé de uma consulta que tinha no bairro do Tatuapé. A ideia inicial era chegar em casa, mas não deu, mais uma vez o tênis não me ajudou muito, o pé doendo e ameaçando dar bolhas me fez parar no último trecho. Mas não pensem que não venci o desafio, eu moro próximo a Itaquera mais precisamente na Cidade A. E. Carvalho. Fui do Tatuapé até Artur Alvim caminhando, dando um pouco mais de 10km segundo o aplicativo, o corpo se comportou bem, tirando a questão do tênis. Então acho que no final do mês vou fazer novamente. Essa brincadeira vai entrar no meu calendário de desafios, mesmo eu não tendo um. E por que não pensar nisso? Pensarei.

Respeitando os limites

Nesta semana que virá também quero mudar algumas coisas, começando como a atividade diária, eu sei que já deveria ter começado a encarar isso como necessário, mas estou indo no meu tempo. Só que agora estou sentindo a necessidade de acelerar, sempre dentro dos meus limites, alias limites estes que tenho percebido aumentando a cada dia, então vamos para o próximo nível.

Outra coisa que tenho que retomar é os cuidados com o meu quintal, que tenho negligenciado por falta de tempo, mas seria falta de tempo ou falta de organização? Hoje em pleno domingo estava lá reorganizando o quintal, tutorando os meus tomateiros, olhando as minhas couves e eles todos pedindo minha atenção, sem contar que sai suado e feliz por cuidar deles. Então voltarei o mais rápido possível.

Semanário | Alerta com desanimo

De brincadeira fiz uma foto de antes e depois. Até que ficou bacana. O legal é que o guarda-roupa ainda está liberando roupas que não serviam mais, a da foto por exemplo é a mesma camisa nas duas fotos e olha que faz um tempinho esta foto, a Lana nem tinha 1 ano e hoje já está com seis.

Bem vamos lá esta semana acabei não vencendo o desafio dos 10ks, mas fiz 10k duas vezes na semana com pequenas corridas nas duas e de positivo ficou um corpo que respondeu bem ao que foi exigido. A Lana também respondeu bem, parece que gosta de correr, quando ela corre mesmo, ou seja, não fica tirando onda com a minha cara, parece aqueles guepardos, eu já vi a danada desacelerando para dar distância aos gatos que ela corre atrás. Ela é daquelas que gosta de colocar para correr, mas não enfrenta um gato sozinha, sabe do perigo que é, ainda bem.

Esta semana a atividade física foi bem devagar, não rolou passeio de bike, já estou sentindo falta, mas andei fazendo os vídeos do Alpha. Vou tentar melhorar nas próximas semanas para não desanimar. 

Vou fechar os quilômetros feito este mês, não bateu as marcas do mês passado, mas fui bem frequente com as saídas para caminhar. Estou satisfeito com os números. 

Quem sabe no feriadão não role um passeio ao parque. Ainda estou pensando sobre. Semana que vem eu conto, além de mais um desafio que estou pensando para sexta, dando certo eu conto, dando errado eu conto também.