Papo aconchegante

Bom dia, boa tarde e boa noite. Tudo bem com vocês?

Pediria para que antes de começar a leitura deste post, aceitasse a sugestão da minha trilha sonora para ele. Dê o play no vídeo abaixo e boa leitura.

Nos últimos tempos a vida tem me proposto desafios, mas não são os desafios que estamos enfrentando no emagrecimento, são outros. Alguns doloridos, pesados e apavorantes, outros estranhos, confusos e instigantes. Mas aos poucos encarando um a um, aprendendo a cada passo e acumulando com as pancadas e também recompensas deles sairei melhor, mais sábio ao mesmo tempo que com a certeza de saber muito pouco sobre a vida. 

Mas sabe o que tem me dado forças para continuar, forças para não desistir?

Sim, a batalha por uma vida mais saudável, mais leve. Desde a parte que diz respeito a saúde física até a parte que engloba a saúde mental. Preciso ser mais leve, seja na balança, seja nas relações, seja nas minhas escolhas e até no seja o que for. 

Aos poucos fui aprendendo que preciso me ouvir ao invés de me atropelar com as certezas dos outros. Preciso respirar ao invés de correr pelas urgências dos outros. E principalmente preciso saber de mim para que assim saberei dar limite ao que penso e ao que pensam que sou.

E o que tem alimentado o desejo de paz e de equilíbrio nas minhas angustias foi perceber o meu corpo reagindo, mesmo quando a cabeça queria se entregar. Ver o meu fôlego renovado quando a vontade era de não querer novos ares. Sentir o meu corpo mais forte e percebendo o que antes era cansativo e hoje é necessário. O que antes era impossível e hoje é caminho. E com isso posso deslumbrar um amanhã melhor. 

Eu tive trabalho para entender o porque que eu tinha que mudar. Hoje já não sei o porque eu não mudaria todos os dias.

É um passo de cada vez, um sorriso para cada conquista e com isso fui transferindo minhas vitórias para todas as áreas da minha vida, pois é ela que tenho e somente ela se beneficia. 

Vou aos poucos e sem pressa. Mas vou indo feliz à beça.

Sorrisos para todos.

A Lana gostou?

A dúvida ainda persiste, será que a cãopanheira gostou de fazer uma caminhada longa para visitar o Parque do Carmo? Chegando lá ela só quis saber de descansar? Ela achou chato pra caramba e não fez nada? A única coisa que ela pensava era em voltar para casa?
Vejam a tristeza dela no vídeo que registrei.

Enfim boa semana

Finalizando o desafio do peso olímpico bem satisfeito com a resposta do corpo, agora intensificar as atividades para o corpo não acostumar e relaxar. Feliz também pelo desafio realizado neste fim de semana que foi ir até o parque do carmo com a Lana, no total de 13,85 km.
A dúvida que fica no ar é será que a Lana gostou? Será que ela quer ir novamente? Essas respostas vão ser respondida em um vídeo que estou preparando, ai vocês respondem vendo a reação dela no parque.
Amanhã tem pesagem da superação dos nove. O primeiro desafio foi muito importante pois retomei o cuidado com a hidratação, vamos ver qual será o próximo desafio da Poli.
O desafio dos 60 dias está indo muito bem, eu estou muito feliz ao perceber uma resistência maior em meu corpo, vamos dizer que ele está pedindo mais, parecido quando o carro pede para trocar de marcha. Estou gostando e muito da resposta dele.
Vamos então para as planilhas dos desafios:

Conhecendo HIIT

Já tinha escutado falar do tal de HIIT e olha que não é o sucesso musical do momento, mas eu não me atrevia a fazer por achar que ainda não estava preparado. Achei um levinho e gostei.
O Diego do saúde na rotina estava batendo um papo com a Tamy, acho que vocês conhecem ela. Então gostei das dicas do Diego e fui atrás de um HIIT para mim. Eu achei e gostei, cansei e suei. O canal é bacana tem vários vídeos, já faz um tempo que uso ele vale a pena a visita.
Segue abaixo os vídeos.
Abração

Tamy e Diego

Aero HIIT

Presentes de agosto

Já falei aqui que tenho algumas orquídeas em casa. Acho que também já falei que as batizo conforme recebo delas o presente de suas flores. Já postei aqui a Paloma e a história de seu nome. Este mês tive a honra de receber o presente de duas delas:

Marilhia

A primeira dela recebeu o nome de Marilhia. Nesse dia eu recebi a visita de uma grande amiga e ao caminhar no quintal para molhar as plantas vi o primeiro botão de flor aberto. 

O crescimento da haste floral e dos botões de flores foram rápidos, posso dizer que recebi o presente já completo. A alegria foi tão grande, pois esta orquídea estava fraquinha. Eu a tinha colocado na árvore, mas ela não estava bem, então passei para um vaso de barro e ali ela se recuperou totalmente. Então a alegria foi dupla naquele dia, receber a visita de uma grande amiga e ver uma das minhas orquídeas dando flores sem nem me avisar. 

Suas flores pequenas e delicadas foram embora tão rápidas quanto apareceram, mas registrei a sua passagem pelo meu quintal para guardar em minhas memórias, ainda mais recebendo o nome de uma amiga de grande estima.

Lana Cheirosa

 A Lana Cheirosa já foi diferente, a haste floral nasceu a mais de um mês e os seus botões fora crescendo aos poucos. Aumentando assim a expectativa de como seria essa flor. 

Esta orquídea eu sei o nome, muitas delas eu não sei, pois sou iniciante nesta arte de cuidar de orquídeas. O nome da espécie é phalaenopsis, umas das mais bonitas também conhecida como orquídeas das secretárias. 

A Lana cheirosa foi presente de um casal de amigos que ganhou ela com flor, mas ao perder a flor não foi para frente, ganhei duas orquídeas deles, mas uma já estava sem folhas e não consegui salvar.

O nome Lana Cheirosa foi simplesmente pelo motivo da primeira flor abrir no dia em que eu estava dando banho da Lana, então batismo realizado.  

 Ainda tenho mais duas para florescer que estou no aguardo. E as duas já estão na segunda florada em minhas mãos. Uma se chama Vó Lena, pois quando ela deu a primeira flor eu tinha acabado de ganhar de presente da avó do meu sobrinho, então ainda tinha as mãos dela sobre aquele florescimento, e a segunda se chama Costinha, que é o nome da Florista que tem um canal no youtube falando sobre jardinagem e muitas orquídeas. Foi com ela que aprendi quase tudo nos cuidados destas belezuras, quem quiser assistir é só procurar por Carol Costa no youtube. Assim que elas florescerem posto notícias aqui.

Por enquanto chega de histórias de batismos, flores e loucuras deste ser que escreve aqui. Abraços e até a próxima.

Saúde na rotina

O Goiaba mor bateu um papo sobre o que comer antes e depois do treino. É "hipoteticamente imprescindível" assistir. Espero que curtam, eu curtir.

Semana truncada, mas foi!!!!

Semana complicada, um dia sem atividade, mas satisfeito por ter passado por ela sem muitos estragos e até baixa na balança. Vamos ver como será esta nova semana.
O desafio de beber água só mostrou como eu estava deixando de prestar atenção na ingestão de água. Segundo a continha que a Poli mostrou aos "superadores" eu teria que beber 4 litros de água, até bebo um dia ou outro, mas fiquei no meio termo bebendo em média 3 litros que era o que eu me forçava beber antes. E realmente me sinto melhor, tenho que lembrar disso sempre. A água é parte fundamental dessa luta. Obrigado Poli por me fazer lembrar disso.
Então vamos aos números

Mingau de aveia com banana

Fiz e aprovei. Vi a receita no canal Presunto vegetariano. É um canal com opções de refeições veganas. Fiz algumas adaptações e já coloquei na minha lista de opções para lanches e cafés da manhã. Vale a pena.
Confiram o vídeo ai!!!!

Próximo passo

Vamos para o próximo passo. Esta frase é para começar, recomeçar, refazer e aprender. Com a cabeça cheia, mas o corpo querendo mais e mais, então eu sigo para o próximo passo.
Semana passada foi ótima na atividade física e na balança. Com os desafios fiquei mais determinado e percebi que posso querer mais do meu corpo e aos poucos vou subir mais e mais degraus.
Domingo começou o desafio da Poli, Superação dos Nove, vamos ver o que vai rolar. Conheci o pessoal pelo whatsapp, na verdade não conheci muito pois não sou muito acostumado com esse aplicativo, mais aos poucos vou conhecendo. E o primeiro desafio foi o de beber a quantidade certa de água. Tomei um susto ao ver que precisaria de 4 litros de água, mas topei o desafio e vou ver o que acontece. Meu peso inicial no desafio da Poli foi de 134,1 quilos, não tirei as medidas e fotos, mas vou tirar para fazer a comparação no final também.
O bacana no desafio dos 60 dias é a busca pelos exercícios diferentes, sai da acomodação de achar que só as caminhadas já resolveria e voltei a fazer outras atividades como vídeos no youtube, abdominal, pular corda e muitos outros que ainda vou descobrir. Sem falar na dança que aos poucos retomo, mais parecido com o apresentador do bem-estar, mas beleza. Tudo isso em casa.
Então vamos ao relatório da semana:

E que semana que vem seja melhor ainda.

Turbo Kick e Pular corda sem corda

A Jenni e a Cris me fizeram perguntas no útlimo post e resolvi responder por aqui também.
A Jenni quis saber o que era Turbo Kick?
Foi um vídeo que vi lá no começo da caminhada e serve para fazer em casa, gosto muito dele, principalmente que antes só conseguia fazer dois por vez no máximo e hoje em dia faço a serie inteira, morrendo no final ainda. São cinco vídeos que envolve socos e chutes, cansa muito e gosto bastante.

A Cris me perguntou se rolava pular corda sem corda?
Já tinha visto treinadores falar que sim. O treinador de Youtube que mais gosto é o Diego do saúde na rotina, ele é tipo aqueles caras bacanas que foca no assunto e é bem didático. Professor nato e também engraçado.

Abraços e espero que gostem das indicações.

Desafios e sensações

Ainda bem que está tendo estes desafios para eu tentar não cair da corda bamba. Tenho conseguido um meio equilíbrio, mas tem momento que parece que cada escorregada se transforma em uma queda sem fim em um precipício. Mesmo com os altos e baixos, acho que tive bons resultados esta semana. Vou tentar positivar mais a mente neste semana e seguir em frente. Bora que tem muita estrada, muitos passos e muito a aprender nesta caminhada.
Resumo dos desafios:

O bacana que com os desafios voltei a fazer atividades que já tinha aposentado. Foi bom ver a diferença, o condicionamento e a vontade de querer fazer mais. Um dos ótimos ganhos foi pulando corda, fazia tempo que não pulava, até por medo do joelho, pulei bem mais de um minuto sem descanso, que era o quanto eu aguentava antes de querer parar deitar no chão e pedir ajuda. Acho que poucos lembram dos selos que comecei a me presentear. Um dos primeiros foi o "Pular corda sem parar" que tinha sido 30 pulos seguidos e dessa fez pulei 66, imaginem a minha surpresa ao pular tanto. Mais que dobrei e não senti dores no joelho, vou com cuidado, mas pularei pelo menos uma vez por semana.

O mês de julho fechou também com um novo recorde particular de caminhadas. Foram mais de 90k acumulados no mês e agosto promete também. Parece que meu corpo já acostumou com os 10k, vou tentar pelo menos uma ou duas vezes por semana caminhar esta distância. 

Então vamos em frente pessoal. Balançando ou não o passo tem de ser para frente. Obrigado à todos.