O blog que se fez necessário para um cara que busca ritmo na vida. E este ritmo não é linear, ele acelera, ele despenca, ele retoma, ele realimenta. Estamos ai!
Esses tempos de volta aos cuidados com a minha saúde fiquei feliz em comprovar que, quando se volta nunca será ao ponto inicial, voltamos sim, mas voltamos diferente do início, voltamos com experiências, voltamos com erros e acertos. Nessa minha volta o meu peso não se alterou muito, ficou oscilando entre 148 e 144 quilos, resultado de uma certa falta de atenção com a alimentação, momentos de ansiedade onde eu percebia querer comer a ansiedade e não resolver os fatos que a motivava.
Bem, então vamos lá, se o gosto ansiedade não estava bom, vamos trocar de alimento.
No começo dessa busca o aplicativo que me ajudou muito foi o tecnonutri, servia para controlar minha alimentação e obtive bons resultados com ele auxiliando e até me dando puxões de orelha. Retomo a utilização e com o tempo vou ver o que mudou nele, sei que a Nina Bueno utiliza ele sempre e vi que tem muita coisa nova, incluindo atividade física que não tinha no tempo que eu o utilizava.
Então vamos lá, controlar e ver no que dá.
Um dia desses fui comprar umas camisetas e acabei confundindo os tamanhos, ainda não me livrei das roupas de tamanhos "especiais", então fui comprar com um pensamento otimista, "pelo menos os mesmos números que estava usando", mas confundi achando que a camisa que eu estava usando estava larga e a normal seria um número abaixo. Errado, quando cheguei em casa, estava com o pensamento otimista, lembram, então nem experimentei, e vi que estava apertadas, ainda mais com o ganho de peso dos últimos dois meses. O dinheiro não está fácil e quem compra essas roupas sabe que o preço parece ser multiplicado pelo IMC, mas respirei fundo e pensei: "Por que não um pequeno desafio? Por que não conquistar o direito de vestir estas camisetas?"
Vamos ver no que vai dar, vou fazer uma brincadeira com fotos antes e depois. E postarei daqui dois meses para ver o resultado.
Bom dia, estou atrasado mas quero participar deste registrando o finde.
Vou fazer um post rápido, mas com todas as fotos tiradas no fim de semana.
Sábádo
Café da manhã e café da tarde
Fui de bolacha com pasta de soja, café com leite desnatado sem açúcar
Almoço
O almoço foi frango, arroz com curcuma, feijão e muita couve do quintal, depois da foto descobri que tinha abobrinha cozida que entrou no prato também e de sobremesa melão com martinho da vila.
Janta
Tudo junto e misturado, juntei o que sobrou no almoço e virou o jantar, só saiu o frango e entrou o atum, uma farofinha e tomate do quintal. Uma maçã para fechar.
Ceia
Duas laranjas
Domingo
Café da manhã e café da tarde
Tapioca com manteiga e café com leite
Almoço
Estrogonofe de carne, arroz, feijão, berinjela refogada e abóbora cozida. Confesso que rolou repeteco
Já prevendo o almoço comecei o dia com goiaba e uva.
Lanche da manhã
Um copo de uva integral
Almoço
Feijoada, comi viu, tava bom!!!
Café da tarde
Uma banana e uma goiaba
Jantar
Um pouco da feijoada que sobrou, só que agora com sopa de legumes para compensar. Um copinho de vinho para relaxar.
Ceia
Rolou alguns pães de mel, aquele que vendem em pacote e café com leite
Domingo
Café da manhã
Não rolou, acordei tarde, fique esperando para ver a luta da Ronda, valeu a pena.
Almoço
O famoso arroz, feijão e bife, com abobrinha representando o verde e uma farofinha. De sobremesa rolou sorvete feito por mim. Somente fruta, banana e manga, ficou show.
Lanche da tarde
Goiaba e torrada com requijão ligth
Jantar
Dois pedaços de pão integral com manteiga, quentinho saído do forno. Eita delícia, também feito por mim. A Lana gostou, ainda preciso acertar a receita, mas ficou bacana.
Autoavaliação:
Apesar de ter rolado uma feijoada no sábado, dei uma segurada no restante do dia. E no domingo foi de leve também. Daqui a pouco vou precisar estender o projeto da Amanda para o dia da semana que as vezes rola escorregadas muito maiores sem a câmera registrando.
Bora registrar o fim de semana para o projeto da Amanda.
Sábado
Café da Manhã
Comecei bem hein!!!! Goiaba e Uva.
Almoço e Janta
Sim o cardápio se repetiu. Feijão e bife, com a tentativa de molho com tomate, ovo e leite. Ficou gostoso mesmo que a aparência não tenha acompanhado o sabor.
Café da tarde
Mexerica de leve e sanduíche de pão integral com queijo e mortadela.
Domingo
Café da manhã e almoço
Dois sanduíches de pão integral com queijo e mortadela e leite com cacau em cada refeição, rolou preguiça para cozinhar.
Café da tarde
Rolinho de queijo com mortadela, olha a cara da Lana fingindo que não quer. Mais uma goiaba.
Janta
Sopa de legumes com feijão e ovo. Ficou bom.
Lana petiscando
Olha a Lana ai, era só fingimento. Ela não abre mão da sua parte, mas só quer coisa boa viu.
Autoavaliação:
Aumentei o número deste fim de semana e fiz a sopa de legumes que vai me acompanhar nas refeições noturnas. Aos poucos tento equilibrar.
Com tudo que aconteceu em setembro e a letargia de outubro, eu senti uma grande necessidade de novos estímulos. Pensei muitas coisas, mas sempre não querendo me atropelar ou forçar demais para não cair no buraco negro da decepção.
De repente parece que o cérebro ligou o alerta e estava em busca de algo, percebi que nada coletivo iria rolar com as pessoas mais próximas, cada um tem o seu ritmo, cada um com as suas necessidades, não dá para esperar e nem querer que isto aconteça, mas esta lição já tinha aprendido lá atrás. Então em um dia que tinha ido no Sesc Itaquera, vi uma moça com uma camisa escrito Circuito Popular de corrida de rua. Chamou muito minha atenção. Mas eu não iria parar a pessoa para perguntar e satisfazer minhas curiosidades. Vida que segue, mas com a nota mental de pesquisar sobre este tal Circuito.
Em casa, navegando no meu, hoje pacato facebook, vejo uma foto de uma amiga com a mesma camiseta vista no Sesc. Ela tinha acabado de participar de uma corrida no Parque do Carmo, aquele mesmo que eu tinha levado a Lana para conhecer, ai não teve jeito. Na hora pesquisei sobre o circuito, vi que era gratuito e organizado pela prefeitura de São Paulo, que tinha caminhada também, sendo corrida de 5k e caminhada de 2,5k.
Na hora falei "estou dentro" começo com caminhada. O que é 2,5k para quem já caminhou 14k no Rio de Janeiro? Mas resolvi conversar e agradecer a amiga que sem saber tinha me dado o caminho. Ela me passou algumas dicas de como funcionava e me garantiu que a corrida não precisaria necessariamente correr os 5k e que ela mesmo andava boa parte da prova.
Agora mais confiante, pois caminhar 5k já não é um sacrifício para mim, mesmo estando na casa dos 130 quilos, mas topei o desafio.
Estou inscrito na corrida que vai acontecer no Parque Ecológico do Tietê. Vamos ver como será esta experiência. A corrida será no dia 08 de novembro.
Hoje posso dizer que foi meu primeiro treino para o dia. Enquanto assistia um programa de TV corri pela sala durante 15 minutos com 5 minutos para caminhar no mesmo lugar isto em três intervalos de 15 e dois de 5 minutos, no total de 55 minutos. No aplicativo que usei disse que corri 6km, mas não sei se é preciso, pois é um daqueles aplicativos que conta passos. Mas já é um referencial. Até o dia da corrida vou atualizando por aqui está minha aventura.
Só mais uma coisa, fiz o convite para a Jenni do Blog da Jenni Gama e também a Milena do Saudável Now. Se nos encontrarmos por lá serão três histórias diferentes para vocês lerem por aqui.
Grande abraço saudável.
Olha eu aqui de novo!!!!
Aos poucos estou voltando aos trilhos.
Bora registrar a comilança do fim de semana.
Sábado
Café da manhã
Torrada com pasta de soja e café com leite desnatado sem açúcar.
Almoço
O famoso zoião reinou no meu prato, com arroz, tomate, vagem e brócolis.
Café da Tarde
Torrada e bolacha com pasta de soja e café com leite desnatado sem açúcar.
Janta (café noturno)
Torrada com pasta de soja e leite desnatado com cacau em pó sem açúcar.
Domingo
Café da manhã
Torrada com pasta de soja e café sem açúcar, um pedaço de batata yacon.
Almoço
Arroz, feijão fradinho, abobrinha e torta com massa de frango e recheio de legumes. A receita desta torta peguei no blog da Pâm, ficou bom, mas como fiz umas mudanças ainda preciso aperfeiçoar. O mais interessante é a questão da massa ser feita basicamente de frango. Recomendo.
Café da tarde
Uma maçã e três torradas com café
Janta (café noturno)
Esta parte não precisa ler, perde seu tempo não, comenta lá sem ver isto.
Bolo de fubá cremoso de novo, mas dessa vez comi sim, mas com moderação.
Autoavaliação:
Ainda com muita farinha na dieta, mas já diminui e troquei por torradas.
Neste fim de semana senti falta de frutas, tentarei mudar, já na segunda rolou melancia e maçã.
Voltou a usar o aplicativo de registro de refeições e isso parece ter dado resultado nas porções e associando com o projeto da Amanda melhorou também a configuração dos pratos.
Semana passada recomecei a dar as minhas pedaladas. Devagarzinho, respeitando a minha volta e respeitando também o meu corpo. Tá bom vai, dei uma forçadinha para ver até aonde eu aguentaria. Não fui muito longe, mas deu para suar bastante.
Fui andar na ciclovia da Radial Leste, famosa avenida de São Paulo. Vi coisas bacanas, muita gente usando a ciclovia para caminhar, para correr, pessoas de várias idades, pais com filhos, casais, senhores com fôlego e vontade de viver e o mais impressionante, muitos cumprimentos eu dei. É engraçado como rola uma cumplicidade entre os usuários.
Era um belo fim de semana, não, não era um fim de semana, era no meio da semana e por volta das 18 horas, e tinha muita gente usando uma das "polêmicas" ciclovias de São Paulo.
Fiz um vídeo para registrar a aventura, mas por questão de segurança e inabilidade de quem guiava, só foi feito takes paradinho e com os pés no chão. Mas prometo que em breve eu vou trazer cenas em movimento também.
Está é a primeira de muitas saídas ciclístícas depois da minha volta. Vamos ver como me saiu.
Espero que gostem do vídeo ficou pequeno, mas bacana.
Não esqueçam de se inscrever lá no meu canal, curtir os vídeos e se quiserem compartilhem com o mundo. Tá bom não precisa tanto.
Acho que este foi um pouco mais completo e estou achando interessante esta brincadeira.
Vamos ver se ficou bacana.
Segue ai:
Sábado
Café da manhã
Pão de forma com pasta de soja sabor alho poró com café sem açúcar e uma maçã.
Almoço
O famoso arroz, feijão, bife com cebola e muita salada. E no fundo a Lana fingindo que não está esperando o seu petisco.
Lanche da tarde
Uma maçã
Janta
Famoso prato francês, receita maravilhosa. "Restoudonte" com feijão, dois ovos, um bifezinho, salada e duas colheres de farofa pronta.
Café noturno sem vergonha
Uma trufa de brigadeiro. Gostosa, mas sabe que preferi a Jabuticaba depois.
Domingo
Café da manhã
Dois sanduíche de pão, queijo, presunto e pasta de soja com alho poró e um copo de café sempre sem açúcar.
Almoço
Rolou a famosa "Fornada de Legumes", um pouco de arroz e feijão, filé de frango e muito agrião.
Café da tarde
Torradas com pasta de soja, dois charutos com presunto e queijo e meu cafezinho.
Café da noite
A tentação do bolo de fubá cremoso de minha mãe. Nem jantei. Imagem meramente ilustrativa, não condiz com a realidade, quantidade degustada ligeiramente maior. Não comi toda travessa, mas comi bem e sem muito arrependimento.
Sábado fui ao Sesc Itaquera e na volta tinha um rapaz vendendo Jabuticaba, não resisti e comprei. Abusei da Jabuticaba nos dois dias. Muito bom e foi com casca e tudo como manda o figurino.
Acho que consegui representar bem o fim de semana.
Autoavaliação:
Preciso tomar cuidado com a quantidade de pão
Tenho pecado na quantidade de leite, neste fim de semana ele não existiu
Lembrar sempre que legumes é uma delícia sempre
Valeu pessoal, vamos ver o próximo fim de semana como vai ser.
Ai Professora Amanda fiz minha lição de casa, na semana do dia dos professores era uma questão de honra.
Nessa minha volta o meu peso não se alterou muito, ficou oscilando entre 148 e 144 quilos, resultado de uma certa falta de atenção com a alimentação, momentos de ansiedade onde eu percebia querer comer a ansiedade e não resolver os fatos que a motivava.
