Semana 17 | Nova Atividade

Boa tarde a todos que visitam, comentam, trocam experiências e ajudam nessa difícil caminhada do emagrecimento.
Comecei esta semana como uma nova atividade física, uma atividade que fiz muito quando mais jovem e é uma daqueles atividades que estava na lista de voltar a fazer quando perder mais peso. Bem perdi peso, ainda não estou no ideal, então pensei porque não dar uma mão nessa perda. Bem dei um primeiro passo, ou melhor dei a primeira pedalada. E sabe qual foi a sensação? Vitória, derrubar de barreiras e também um pouco de dor.
A primeira saída foi na segunda, 16 km e a segunda que foi no sábado foram 24 km, e no futuro será muito mais.
Na primeira saída o banco não ajudou muito, machucou, assou, raspou. Na segunda troquei o banco, coloquei um mais largo e com molas, muito mais confortável e até por isso aumentou a distância percorrida.
Ontem eu percebi também, quer dizer não quis perceber,
aquela coisa de estar muito gordo para andar de bicicleta, as pessoas vão olhar as sobras saindo pelos lados. Bem desliguei o radar, mandei pastar e me preocupei em reaprender andar de bicicleta, confesso que ainda dou umas barbeiradas no guidão, mas reaprenderei com calma. Mas aos poucos vou deixando travas para trás e concentrando a dar trabalho ao corpo e liberdade para mente.
Outra coisa boa que aconteceu esta semana foi o retorno a endocrinologista, tomei bronca, mas sabe aquela bronca que vem junto com uma solução, uma lição, um caminho. Mas a bronca e o novo caminho deixarei para um post exclusivo, pois merece detalhamentos.
Mais uma vez obrigado a todos, aos que visitam de vez em quando, aos que visitam sempre,  aos que já sinto companheiro de luta, aos que deixam palavras de carinho, aos que sinto falta quando não aparece, aos que tenho vontade de conhecer pessoalmente. Obrigado a todos por dar lições com as suas experiências.

Semana 16 | Desafio 10k II

Fala pessoal, tudo bem nas batalhas?

Na semana passada acabei meio que sem querer criando mais uma forma de motivar e deixar mais leve esta batalha que já se mostrou pesada demais. Primeiro mudei a forma de chamar os pequenos objetivos, sai metas e entra desafios. Tem vários motivos, mas ainda não defini todos, o principal é que quero superar desafios e não bater metas, são só palavras alguns diriam, mas funcionou comigo e penso que não superar desafios uma vez te deixa próximo de superar na segunda ou terceira vez. 

Bem a brincadeira da vez foi o "Desafio do 10k" que agora vai ser constante, não sei se semanal, quinzenal, será sempre que eu puder e a cãopanheira estiver empolgada também, sem o peso de metas ou de ser obrigatório, mas sim de ser gostoso e provocador de histórias para ser contadas ou aqui ou pelo mundo mesmo.

Desafio 10k II

Neste desafio, fui para uma ciclovia e defini um ponto de volta, sendo que poderia passar dos 10k e passou. Durante o percurso entendi ou criei um teoria para a cãopanheira e sua forma de reconhecer os caminhos, percebi que na ida ela parava de tempos em tempos e cheirava algo fixo, uma árvore, um buraco, uma moita e seguia em frente, meio que construindo um mapa em sua cabeça, pois na volta ela quase não para e também não deixa eu diminuir muito o ritmo da caminhada.

Outra prova que tive foi que os 10k não vai fazer mal para minha cãopanheira, pois a energia dela parece infinita, no caminho de volta não percebi que tinha um gato na calçada aonde estavamos, então quando ela viu o gato puxou a corrente com tanta força que o ferrinho que eu segurava amassou e passou pelos meus dedos, era uma corrente fina, pois ela não puxa quando vamos caminhar, mas gatos é um dos ativadores de seu extinto de caçadora. O pior de tudo foi os dez segundos de pânico, pois ela atravessou a rua atrás do gato e voltou na mesma velocidade, a sorte foi que era perto de uma lombada e os carros estavam em baixa velocidade, o gato conseguiu escapar e ela voltou para perto de mim com as orelhas baixas sabendo que tinha feito algo errado. Dei bronca nela e um tapinha, confesso que foi aqueles tapinhas de mãe que diz vai doer mais em mim do que em você. Mas a velocidade dela atrás do gato foi algo impressionante, vocês tinham que ver. A bronca maior vou eu não falar com ela até chegar em casa. Punição dada, chamego dado na devida proporção. 

Números do desafio

Foram 11,44km em 2 horas e 29 minutos em uma velocidade média de  4,6km/h com o gasto de 1361 calorias segundo o aplicativo.

Sensações da caminhada

Ainda é um grande desafio caminhar esta distância, o corpo ainda está se adaptando e fortalecendo para aguentar, em um momento da volta senti um músculo da perna puxar parecendo um começo de caimbra, diminui o ritmo e voltou ao normal, aumentei o ritmo novamente e continuei sem problemas. Senti também que tenho que usar meias grossas para estas caminhadas, rolou um começo de bolha no calcanhar e também na sola do pé esquerdo, que também prejudicou um pouco o ritmo, mas não gerou maiores problemas e no dia seguinte trabalhei normalmente e exigi bastante dos meus pés, hoje também fui caminhar sem maiores prejuízos.

Observação: As fotos que ilustram este post são antigas, mas prometo trazer fotos recentes desta minha cãopanheira e de suas aventuras na ajuda de seu dono perder peso e ganhar vida.

Semana 15 | Balança vs Corpo

A balança não tem me animado, ela para, ela sobe, ela volta aonde parou. Parei pesar e registrar a comida, voltarei para restringir melhor, mesmo controlando as porções parece que não ter os registros tem influenciado a balança também. Tenho consulta com a nutricionista nas próximas semanas para orientar algumas mudanças. Por enquanto vou fazer por conta, só para ver se rola uma motivação por parte da balança.
Mas isto não quer dizer desmotivação não gente. Na atividade física já estou próximo da soma dos dois meses anteriores de caminhada. Muito feliz com a resposta do corpo no desafio 10k e ansioso para o próximo desafio 10k. E já ajustei as minhas caminhadas cotidianas, ainda não diárias,  para 5k. Sempre tentando fazer em uma hora.

Outra coisa legal que aconteceu, que vou até fazer um selo, foi passar para o terceiro furo do cinto. Outro passo com grande significado, pois este cinto é daqueles que teve de ser adaptado, com um furo adicional e olha que este furo era bem mais a frente do primeiro furo.
Então galera, mesmo que a balança ande meio que devagar a animação com as respostas do corpo tem me feito persistir ainda mais, cada vez mais confiante.

Desafio 10k

Hoje eu quis fazer este desafio comigo. Não foi um teste de limites, muito menos superar barreiras. Foi apenas saber como meu corpo responderia a mais ou menos 10km de caminhada.
Só para registrar a cãopanheira foi junto e por incrível que pareça me acelerou no finalzinho.

Vamos aos números: 

10,9 quilômetros em 2 horas e 8 minutos no ritmo de 5,1 km/h segundo o aplicativo que eu uso.

Sensações durante a caminhada:

Pequenas dores durante o inicio da caminhada em vários pontos, pé, panturrilha, virilha e joelho. Depois de 30 minutos de caminhada as dores sumiram.

Durante o trecho de subida da caminhada, senti bastante cansaço, mas não diminui muito o ritmo.

Pé gordo, dedinho sofre. Ponto positivo o problema com o calcanhar foi resolvido, sem bolhas, sem dor causada pelo atrito, a não ser o coitado do dedinho.

Sensações pós caminhada:

Assim que o corpo relaxou, parecia que eu tinha corrido uma maratona. Mas depois de um tempo descansando a tal da sensação de bem estar veio e se instalou em meu corpo. Dando assim a sensação de desafio concluído com louvor.

Observação: A primeira foto não é a minha cãopanheira, mas vou dar uma colher de chá, olha ela ai se alongando para caminhada.

Eita eu "pascoei"!!!!!!

Tive vontade e comi.

Vamos lá, teve a páscoa, ai apareceu chocolate, doce e até crepe suiço.
Pânico???
Não, me dei o direito de comer e comi, fazia muito tempo que não comia tanto doce, mas ao mesmo tempo caminhei quase todos os dias.
A balança não subiu.

Depois do doce vem o trabalho.

A vontade passou e no fim do domingo, enquanto assistia tv, preparei a salada para semana, muito pepino, beterraba e cenoura. O resultado foi uma bacia grande para eu me servir durante a semana.
O almoço já foi uma mostra de que rola sim, muita fibra, trabalho para o organismo digerir tudo e também uma sensação que posso sim ter estes luxos, sempre controlando a quantidade.
Agora vamos ver o resultado desta detox durante a semana. Não vejo como punição, somente uma readequação.

AF voltou!!!

A atividade física voltando a ser aliada na caminhada creio não ser muito difícil.
O bacana para mostrar a volta das caminhadas é saber que em uma semana já quase ultrapassei os números dos meses anteriores, vou tentar pelo menos bater a soma dos dois meses passados, que dá por volta de 44km.
O mais importante é perceber que o corpo está respondendo. Apesar da balança andar meio que estável a cintura está afinando, cerca de 6cm foram embora. Algo acontece e isso é que importa.

Semana 13 e 14 | Invertendo as tendências

Março foi embora e algumas decisões foram tomadas, percepções sobre como continuar e percebendo as tendências de subidas na balança e tendências de quedas na atividade física. Com isso a única certeza que tive é a que muitos aqui neste rede também já perceberam. Sem RA e AF não tem mágica, com a reeducação sem atividade só vai funcionar com restrições e muita disciplina, mas com diminuição nos ganhos de condicionamento e até melhora na saúde em si.
Percebi nesses dois meses que este efeito platô, pelo menos no meu caso, foi a ausência da atividade física na mesma regularidade do mês de Janeiro.
Ganhei muito com a perda de peso, ganhei condicionamento, ganhei vontade e ganhei também auto-conhecimento. Os principais foram a necessidade de reorganização completa e também de assumir precisar de um pouco mais de ajuda. Até tento ser positivo sempre, mas percebi que ser positivo e se enganar não pode ser considerado as mesmas coisas. E eu estava praticando a segunda em um jogo perigoso mesmo com resultados reais na perda de peso.
Agora com humildade de quem pede ajuda, estou numa nova rota, um novo caminho. Não sei para aonde vai, mas seguirei com passos firmes. O objetivo deste mês, ou pelo menos dessa primeira quinzena é inverter a tendência de alta na balança que chegou a bater 139 e hoje voltou a 137 quilos. E outra tendência a ser invertida é nas caminhadas que consegui andar menos em março do que fevereiro, pensando que eu já queria estar correndo, mas percebi que não dá para forçar, transformarei um hábito após o outro, sem muita pressão. Vamos ver no que vai dar.
Continuo em busca de algumas respostas e ao mesmo tempo em busca de melhoras no meu condicionamento.