A escapada inesperada!

No meu último passeio de bicicleta ocorreu tudo bem, fizemos um percurso de mais ou menos 18km e a resposta do corpo foi ótima. Mas o que venho contar aqui não é o que aconteceu na corrida e sim enquanto eu estava fora. Como vocês sabem tenho minha cãopanheira para as caminhadas e não existe a opção de não levá-la. 

Toda vez que saio, por qualquer motivo, as pessoas dizem que ela se transforma, fica esperando, não dá muita bola para as pessoas, ou procura um canto para ficar esperando a minha volta. Realmente existe um vínculo muito forte. 

Bem, nesta minha saída de bicicleta descobrimos que não podemos bobear com a Lana. Depois de quase uma hora da minha saída meu irmão tinha que sair, como ela sempre respeita as saídas das pessoas, meu irmão não se preocupou com a presença dela. Ledo engano, ela passou como um foguete entre as pernas dele e saiu correndo em direção ao caminho que eu tinha seguido. Meu irmão assustado com a forma que a Lana saiu, foi atrás imediatamente.

Perto de casa tem uma rua aonde um ônibus de linha passa e a cena narrada por minha mãe foi que: meu irmão ficou de um lado paralisado, enquanto a Lana atravessava a rua na frente do ônibus, talvez ainda procurando por mim ou algo do tipo. Passado o susto meu irmão deu uma bronca nela e ela voltou para casa com as orelhas baixas, sinal de que ela sabia que tinha feito algo de muito errado. 

No caminho da volta ela ainda tentou entrar dentro de um carro que estava com as portas abertas. Brincamos que ela foi pedir uma carona para ir atrás de mim. Mas o susto foi grande para o meu irmão, segundo minha mãe ele ficou totalmente paralisado.

Mas a partir daquele dia todos sabem que se eu sair a atenção tem que ser redobrada, pois a moça aqui não aceita ser excluída dos meus exercícios. Dá para dormir com um barulho desses? 

Semanário | Novos passos

Bom dia galerinha da balança!!!!
A partir deste post, vou chamar os meus resumos de semanário mais um complemento, como já era, só vou deixar de numerar, pois parece que essa brincadeira é para vida toda, mesmo que um dia eu pare de postar aqui, vou continuar fazendo minhas revisões semanais, para ver o que melhorei ou deixei de melhorar. Então vamos nessa!
Na semana que passou fui conhecer o Focus T25, gostei bastante e irei usá-lo nos dias que não puder caminhar e com o tempo quero usar também nos dias que caminhar. Acho que em breve já vou ter condicionamento para conseguir fazer os dois no mesmo dia.
Conheci este programa de treinamento com a Denny (teoriasdadenny) que comentou comigo que estava fazendo e vi que a Poli (charmosapoli) também estava fazendo e suando bastante.
Fiz dois dias, suei muito e gostei, então vou adotar os vídeos para fazer nos dias de correria. Só não vou seguir o programa, pois já tinha dito pra mim mesmo que não ia me prender a nenhum programa e fazer o que desse para adaptar a minha vida, como o resultado disso foi um maior desprendimento e ao mesmo tempo maior comprometimento vou seguir assim por enquanto. Mas gostei muito e nas pesquisas achei vídeos de Zumba também, vou adequando e variando para ver as melhoras e com isso aumentando a variedade e possibilidades de atividade física.
Infelizmente este fim de semana não rolou passeio de bicicleta e pior que senti falta, é gostoso demais. Mas semana que vem eu retomo nem que eu tenha que ir sozinho.
Esta semana quero fazer o desafio 10k três vezes na semana, parece que já está deixando de ser desafio e isso é muito bom. O que acrescentei hoje foi mais um passo importantíssimo para mim. Comecei a correr, ainda bem pouquinho, mas com recuperação rápida, não sei se tinha comentado, tentei correr uma vez no começo do ano e foi 40 segundos correndo e 40 minutos se recuperando. E dessa vez isso não aconteceu, então corri pequenos trechos, mas foram cinco trechos e me recuperando rapidamente de cada um. Vamos ver como o corpo reage nesse "Desafio 10K-X3". Semana que vem eu conto para vocês.
Já ia me esquecendo. A cãopanheira também me acompanha na corrida, como o meu ritmo ainda é devagar ela apenas anda rápido enquanto eu corro. Vê se pode, ela me esnobando. Sacanagem.
Durante a semana eu contarei a presepada que a Lana aprontou. E também já falei para minha mãe que a fornada de legumes dela fez sucesso e todo mundo que saber os segredos. Em breve mando as fotos e pego as dicas com ela.
Abraços

Semana 20 | Quarto Furo

Semana de pouca atividade, mais o bacana de ser pouca, mas ter as caminhadas e bicicleta. Percebendo ganho de força nas pernas, principalmente subindo ruas com a bike, que antes não seria nem cogitadas.
Com a pouca atividade e umas escapadas fora de hora, rolou umas compensações, que a nutricionista não escute, mas rolou refeições sem arroz. Não resisto a fornada de legumes que minha mãe faz, dispenso arroz, feijão, quero só os legumes, muito bom.
Qualquer dia tiro a foto da tal fornada, o que vocês acham?
Com a atenção redobrada estou naquelas de cuidar da balança para não subir, mas está lenta pra cair, ao contrário do corpo, já passei para o quarto furo do cinto e com folga, então ao poucos estou criando hábitos e cuidados para não descambar. E olha que foi e está sendo um período complicado mas de muito aprendizado e não vejo a hora de passar logo. Mas esta semana tem novidades para este frio, gripe e tudo mais. No próximo semanário conto o que é e como foi.
Ah! Muito obrigado pela recepção e carinho ao saberem o meu nome e a história de porque criei o codenome. E podem me chamar de Tiago, de Atilio, já acostumei com os dois.
Abraços a todos e prometo fazer o tour no blog de todos os visitantes e a todos que frequento sempre.

Tiago Salles é meu nome. Prazer!!!

Boa noite, boa tarde e bom dia.
Como tudo na vida fazemos planos e com o decorrer das práticas muitas coisas mudam. Bem no inicio os meus planos era fazer um canal do youtube e meio que de forma anônima fazer vídeos aonde registraria a minha evolução e processo de aprendizagem da dança e emagrecimento. Como um gordo tentando aprender a dançar poderia ser encarado mais como hilário do que uma melhora na qualidade de vida e não quis tal exposição, mas esta ideia ficou para trás e como eu tinha criado um blog com textos, devaneios e criado também um personagem para assumir a autoria dos textos eu o mantive vivo neste processo.
O nome do blog também mudou o sentido, sem ter mudado o nome, o ritmo hoje que busco não é tanto o da dança e sim o ritmo da vida, então continuo Procurando Ritmo e Perdendo Peso.
Com isso nada do que foi escrito anterior muda muito, pois tudo postado aqui é vivido pelo Tiago e o Atilio entrou na história para ser o narrador, a Lana continua sendo minha cãopanheira, alias me cobrando um passeio, mesmo estando muito frio.
Ao começar andar de bicicleta, que foi uma grande vitória ao ignorar os olhares desligando o radar, pensei que também não havia mais sentido ser só Atilio por aqui.
Outro motivo foi a cobrança por fotos, tanto de antes e depois, como das atividades e desafios. Confesso que não sou muito fã de ser o personagem das fotos, adoro contar história através das fotos, mas vou fazer um esforço, prometo. Mas como gosto e muito de ver as fotos do pessoal, principalmente em atividades e desafios seria injusto não publicar algumas também.
Bom, com o tempo tentarei me habituar que uns retratos meus por aqui, mas ainda a estrela e modelo dessa bagaça vai ser a Lana, beleza?
Para inaugurar as fotos coloco uma foto de tempos atrás, depois vou tentar reeditá-la nos dias de hoje.
Já ia me esquecendo, para ser real no mundo virtual, tem que passar alguma rede social, sem rede social não existe no virtual, pelo menos é o que dizem, então vai ai meu facebook www.facebook.com/tiagosalles.dossantos lá deve ter mais coisas sobre esse cabra aqui, fiquem à vontade de se achegar.
Abraço e prazer em conhecer cada uma que compartilhou momentos e ainda compartilhará.
Assinado Atilio Salles, Tiago Capareto ou Tiago Salles e Atilio Capareto.

Semana 19 | Será que já é hábito?

No começo era uma necessidade de perder peso, mas não era uma vontade. Depois era uma forma de melhorar a forma física, mas ainda com o fantasma da falta de vontade rondando. Mas pra frente inventei os pequenos desafios para estimular e também combater a falta de vontade. Nas últimas semanas tenho percebido, que com vontade ou sem eu vou, andando pouco ou muito eu vou, acumulando quilômetros ou não eu vou. Será que estou criando o hábito de caminhar?
Está foi a pergunta que fiz e refiz ultimamente. E percebi, com conversas, que tenho usado, mesmo que sem saber, esta minha batalha para perda de peso como mudança de atitudes para a vida também. Analisando atitudes que tenho que ter no cotidiano, buscando coisas que tem de ser hábitos para uma vida saudável, para o corpo, mente, carreira e vida social.
Sei que não estou nem na metade do caminho, mas assumi há um tempo atrás que preciso de ajuda e aos poucos fui entrando em contato com esta necessidade. Não sei o caminho que vou seguir nos próximos passos, mas sei que será sempre em frente.
O artigo, que a Raquel do blog Cottage Regressiva postou hoje, tem muito haver com estas mudanças e as conversas que tive para refletir sobre este assunto, como ainda não conclui as minhas reflexões, apenas compartilho as minhas interrogações. Mas obrigado a todos que de uma forma ou de outra contribuiu com algo a mais nesta caminhada.

Consulta com endocrinologista e nutricionista

Nos dias 24 e 27 de abril fiz consultas com as profissionais que estão me ajudando, então vou tentar descrever aqui os pontos que me ajudaram a encarar esses próximos 60 dias, que é quando será as próximas consultas.

Endocrinologista

Como houve uma estacionada no peso logo tomei uma bronca da doutora, alias foram dois meses sem perda de peso, mesmo com as melhorias no condicionamento. Então bronca aceita e merecida.

Apontamentos

O importante é a média das calorias e no final ter um saldo negativo do que se come com o que se gasta.
Com isso entra a famosa compensação. Exagerou no almoço, já compensa no jantar, exagerou em um dia, já compensa no outro. Tinha dúvidas sobre essa tal compensação, então foi liberada, sempre com equilíbrio.
Outra coisa que pode ajudar na compensação são os substitutos de refeição. A doutora me passou duas marcas e cheguei a pesquisar, tem mousse de chocolate, omelete, shake. Pela pesquisa que fiz os saches está por pouco mais de 10 reais. Por enquanto não vou usar, mas quem sabe mais pra frente. A dica foi ótima.
A atividade física não pode ser usada como motivo para dar aquela escorregada. O exemplo que a doutora deu foi, não adianta caminhar duas horas e parar para comer aquele BIG hamburguer da lanchonete de trash food. As duas horas só irão ser lembradas pelas dores, pois as calorias foram zeradas. Lógico que este exemplo cabe para milhares de outras situações.

Conclusão da consulta

Em primeiro lugar sai satisfeito com as dúvidas e esclarecimentos. Em segundo lugar também sai com uma ótima sensação de ter erros para corrigir e novos cuidados para tomar. Em terceiro vou encarar a atividade física como um auxílio e não como uma muleta para possíveis desvios alimentares. Em quarto e último a doutora disse que visitou este espaço e adorou as pessoas se ajudando e comentando as suas experiências, ela só não conseguiu comentar e eu não pude ajudar, pois também não sei o motivo. Quem souber me ajude que falo pra ela na próxima consulta.

Nutricionista

Conheci uma das nutricionistas que cuida das pessoas que se preparam para ir para cirurgia ou querem tratar a obesidade. Ela me deu os parabéns pelo avanço, mas claro que ela estava pegando o caso agora, então não anula a bronca da doutora. Fizemos alguns ajustes na dieta, antes estava com uma margem de 2200 calorias por dia, reduziu para 1800, sendo que costumo comer 1600, mas sempre me dava a liberdade para chegar aos 2200. 

Apontamentos

Tenho aquelas balanças de cozinha, então sei quantas gramas de cada coisa que como, a orientação da nutricionista é para eu me acostumar com as medidas em colheres que ela me passou, pois não fico preso a balança e quando for fazer refeições fora não perderei o controle. Sugestão aceita.

Outra coisa que ela orientou era focar na reeducação e deixar as contagem de calorias de lado, o mais importante é aprender a comer. Vou seguir por parte, no começo vou controlar as calorias e gradativamente vou deixando de controlar com a aprendizagem e consciência do que posso ou quanto posso comer.

Ela comentou sobre a importância da proteína e de alguns elementos como o arroz e feijão na alimentação e também orientou tomar leite, o semidesnatado ou desnatado, pois confesso que o integral não rola, principalmente por um desconforto que sempre dá, alguns chamam de gases. A nutricionista diz que esses gases é gerado pela gordura do leite por isso a troca ajuda e muito, ainda não testei, mas testarei. 

Conclusão da consulta

É bacana poder conversar com os profissionais que estão te ajudando, parecem seres humanos e não só acumuladores de consulta, sai dessa consulta que o sentimento de ter sido ajudado também. Diferente de um tempo atrás que saia mais desamparado do que quando entrei nos consultórios. Acho que estou em boas mãos, agora o resto é comigo e ninguém mais.

Semana 18 | Novo recorde de caminhada mensal

Bom dia a todos, essa semana passada foi enrolado, mas não parei, ainda bem. Tive consulta com a nutricionista e com o oftalmo, só para atualizar os óculos, mas cito pelo desafio que encarei, que seria voltar a pé da consulta, mas pra frente conto detalhes.

Andanças

Em primeiro lugar queria lembrar que no começo do mês tinha colocado o desafio de ultrapassar pelo menos a soma dos dois meses anteriores de caminhada. Bem não só passei, como bati também o meu recorde que era de Janeiro. Então cheguei a marca de 85,7km no mês de abril.
Acrescentei também a nova atividade que pretendo tornar hábito que é as pedaladas, abro os registros de pedaladas com 40km no mês de abril. Pouquinho para começar, mas uma grande distância percorrida para nunca mais parar.

Desafio 10k

Fechei o mês com um último desafio, sendo três desafios no mês. O desafio 10k foi um pouquinho maior dessa vez. Como falei tive uma consulta com o oftalmo para ver como andava os olhos e já vinha pensando em voltar a pé dessa consulta, não sabia quantos quilômetros daria, apenas respirei fundo e fui.
Deu um pequeno probleminha no aplicativo, então registrei a caminhada em duas partes. Mas a soma foi um pouco mais de 15km em menos de 3 horas.
Confesso que fiquei com medo de não aguentar, de dar bolha nos pés, de lesionar, mas tudo isso era menor do que a vontade de superar este grande desafio e já estou pensando no próximo, pois fiquei muito feliz e no dia seguinte já sai para dar uma caminhada curta de 3,5km sem problemas.

Próximo desafio

O próximo desafio digo a você que é levar a minha cãopanheira em um parque aqui perto de casa, a distância do parque até minha casa é de 6km, então irei até o parque descansarei um pouco com ela lá e voltarei. Já estava pensando nisso, agora tomou força ao ver ela correndo toda feliz em um gramado em que a levei.
Como no parque tem gramados muito maiores estou pensando em gravar a reação dela quando soltá-la no parque para vocês verem a felicidade dela. Até lá vou amadurecendo a ideia.

Desculpas

Mas uma vez peço paciência que vou postar separadamente a consulta com a Endocrino e também com a Nutricionista, que acrescentou coisas também. Prometo não passar desta semana.
Amanhã ou hoje ainda, vou passar no blog do pessoal para ler os posts e aprender um pouco mais com vocês, peço desculpa pela ausência na última semana.